Страхование спортсменов для бега и путешествия в горах

Трейлраннинг, горный бег и скайраннинг, очень непредсказуемы тем, что по ходу дистанции постоянно меняются условия рельефа и покрытие. Приходиться быть очень внимательным и «включать» координацию. Техничные участки для начинающих спортсменов — это большая проблема. Опытные спортсмены преодолевают такие участки очень расслабленно, такое ощущение, что они бегут по ровной и стабильной поверхности и при этом никаких лишних движений. А скорость бега очень высокая.

Научиться преодолевать сложные, техничные участки можно быстро. Необходимо, добиться координации глаз и ног в беге по пересеченной местности. Обретение «чувства тропы» позволит, вам двигаться с большей уверенностью.

Как бегать по сложным горным участкам

• Всегда старайтесь смотреть на 2 — 4 метра вперед, как только начинаешь смотреть под ноги, скорость падает.
• Если на дистанции вы встретили участок, где много больших камней, начинайте работать головой, выбирайте большие и устойчивые камни, приземляйтесь на переднюю часть стопы мягко.
• Старайтесь бежать по одной линии, если вы начнете прыгать, то вправо, то влево, вы увеличите путь и затратите больше сил — эта самая распространенная ошибка!
• Помогайте себе руками для сохранения координации.
• При беге в гору по сыпучиму грунту, нужно выбирать более твердые участки покрытия, корпус слегка наклоните вперед.
• При беге с горы по сыпучему спуску, если уклон сильный, то приземляемся слегка на пятку или бежать боком, чтобы не упасть.
• Что касается бега по грязи и песку, очень важно бежать экономично, так как это неустойчивая поверхность. Стопы могут «тонуть», скользить в любом направлении для более экономичного бега нужно приземляться на переднюю часть стопы и при этом старайтесь не делать длинные шаги.
• По мокрой поверхности, например когда перебегаем через ручей, мы часто встречаем поваленные деревья и большие камни, все это может быть мокрым и опасным. Если ручей мелкий, лучше бежать прям по воде не наступая на большие камни бревна и тд. Все производители обуви для трейлраннга стараются делать обувь из технологичных материалов и уже через несколько минут ваша обувь будет сухой, если конечно у вас обувь не из Gore-Tex.
• Выбирайте правильную обувь, не существует идеальной обуви для всех гонок. Для грязи, выбирайте обувь с редкими, но длинными шипами из твердой резины. Для камней, нужно иметь кроссовки с мягкой резиной и средним протектором. Для снега и льда, желательно выбирать кроссовки со средним протектором и железными (победитовыми) шипами. Для травяных покрытий и мягкого не скользкого грунта, кроссовки должны быть с частыми и длинными шипами из твердой резины.
• Очень хорошей помощью на дистанции, могут послужить трекинговые палки.

Оформите спортивную страховку для трейла на 1 год и участвуйте в соревнованиях без травм!

В сервисе Страховки Вы сможете оформить качественную страховку на все случаи жизни!

Друзья, заказывайте спортивную страховку на трейлы и вспоминаем как было круто на Chornohora Sky Marathon!